打算去看书，却打开了游戏。本该去跑步，却沉迷在朋友圈里难以自拔。什么也没干，却疲惫不堪。假期刚结束，却比放假前更累。。想集中精力做点事情，却怎么也提不起精神。不停地制定计划，可计划始终还是计划。眼睁睁看着别人弯道超车，人生开挂，自己却怎么也下不了狠心狂暴一把。《怎样管精力就怎样过一生》的作者结合多年理论研究和实践经验，总结了日常生活、工作和学习过程中常见的精力不够、精力浪费、精力错置等状况，从身体、心理以及生活方式三个方面出发，提出了切实可行的精力管理策略。人与人之间的差距，在10年前的某个早晨6：00就拉开了。今天的精力用在哪儿，明天的成绩就出在哪儿！
怎样管精力 就怎样过一生读后感本书很实用，提供了很多提升精力的思路和方法，很值得一读。罗列一些简要的精华分享在此。1. 提升精力首先要认识自己，保持自己的生活节奏，尽量不去打乱它，早晨醒的人如果必须晚上活动的话，可以在傍晚休息5~10分钟会很有帮助。2. 提高体温，研究发现暴露在较强光线下，可以减少睡眠，相反降低体温或者在凉爽的空间（大约18~22摄氏度）可以更好的入眠，如果必要可以穿着袜子。3. 睡前不要想事情切断与一切事物的联系。4. 缩短深度睡眠阶段，会让我们恢复精力，有时候减少睡眠反而能够更好的恢复精力。5. 新鲜空气可以促进白细胞的生长，白细胞是制造红细胞组织氧化剂以及免疫不可或缺的细胞组织，对于身体最好的地方是山里或者海拔较高的地方，海拔越高越能够制造出白细胞。6. 做一项与工作完全无关的形式，比如说看电影读书是很好的放松方式。7. 深呼吸5次。8. 摆脱噪音享受阳光，且呼吸新鲜的空气，早上可以早早的享受阳光，出去走一走，用自然的方式重获精力。9. 释放压力，可以痛哭一场，让身体适度的疲倦或疼痛，购物来犒劳自己，以及找人倾诉等等方式来宣泄压力。找人倾诉时注意不要迁怒对方，切忌发火抱怨， 最好在心情平静时找人倾诉，避免激动或二次伤害，可以找陌生人倾诉或心理师咨询师倾诉。10. 整体自然疗法，即关注身体层面，精力层面，情绪层面，智力层面，精神层面，社会文化层面，以及自我与世界关系的层面。11. 学会拒绝。一个人要学会拒绝，没有意义浪费时间漫无目的做的事情，第二不是泛滥的事，纵容别人侵犯你的时间，是不珍惜自己经历的行为，对于网瘾朋友圈网购八卦等新闻，要适度say no, 你必须要进行思考，你的生活中应该有什么，不应该有什么。自己掌控自己的生活内容和节奏。12. 一个人的压力主要来源于两种，一种是事情还没有处理，或者说处理起来有难度，这是一种直接具体的压力，另外一种是事情还没有发生，我们猜测某件事情难以做到而产生焦虑和压力，这实际上不是真正的压力，而是我们赋予它的，打破压力的方式，就是直面他它并且行动，你面对问题的时候，越胆怯，它越可能会成为问题，如果你直面它，那么它可能立刻就会消失。13. 抛开过去专心做好当下的时间，暂时忘记其他的问题或过去，过去的事情就是过去了，要正视自己的情绪，合理处理自己的情绪，做真实的自己，但是尽量不要让他人起烦恼，及时的对当前的事情做出总结并做出行动，可以消除心理上的未完成感，未完成的事情经常会给我们带来潜在的压力，所以要及时的给予总结和放下。14. 一些食物也会影响我们的情绪，要排除一些坏习惯，对于咖啡酒油炸食物应当拒绝，并且选择健康的食物，健康的吃法。书中介绍了许多含有不同元素的食物会怎样影响我们的情绪的例子。比如说肉类，会让人产生易怒的情绪，而香蕉会让人产生平静愉快的情绪，一个人如果缺少维生素，也会变得易感焦虑等等。15. 环境同样是一个人的压力来源。长期暴露在紫外线，烟草就污染，药物重金属的情况下，会让人感觉到很疲惫，慢性的感染和发炎也会消耗人的体能，所以应当远离手机电脑表这些给你带来潜在压力的物品，同时也应当避免穿化纤衣物。16. 生活有节制，不要吃太多太杂，尽量的使生活简单规律均衡，同时正确认识自己，凡事不要过度接纳自己的，不足点允许自己犯错误寻找方法去解决弥补，一定要让自己有事情做，动起来，坦诚地面对自己的所有需要。对于自己潜在的事的欲望when不能够逃避，要直视倾听并且放下，内心保持积极乐观的态度，同时给自己设立一个目标，当你的目标明确的时候，只管行路，莫问前程，把注意力专注于过程之中，会让你减少很多的压力，并且享受这个努力的过程。整体来看本书既有方法论的具体策略，又有又有世界观的指导，一个人的意识将会影响他的行为，但有时候我们的行为也会反作用于我们的意识。想要保持好的精力，不是说一定要睡够8个小时，而是要去体会自己当下的状态是否是精力饱满毫无负担的。对睡眠时间的要求，对每个人来说都是不同的，不要给自己多余的压力，因为你觉得它是错的，它才是错的，如果你换种角度来看的话，可能早醒并不是一种错误，相反这是一个你比他人多出来的时间，可以让你更好的做自己的事情。能让一台机器长久的和谐的运转，主要还是要给它足够的能量同时保证它的规律的正常的运作，所以最重要的还是要把握自己的生理节奏和心理节奏。最后，事情发生了就是发生了，不要去焦虑为什么发生，因为发生自有它的原因，如果这个事情发生没有给你带来太多的困扰，那就让它发生吧。你早晚会领悟到原因的，且看它的发展吧，做好自己的事，向目标前进，只专心地寻找达成目标的方法，专心地做事就可以了，不要去问太多无关的细枝末节，感觉累了就歇歇，感觉精力充沛就继续努力，要时刻的与内在的自己保持联系。心要安住于当下，心要平静自然。