幸福心理学关系教练、女性自爱力探索者周梵2019年重磅新作！只有爱上真实的自己，他才会好好来爱你！周梵老师将自己十四年爱情、婚姻经历，再加上千个来访者真实咨询案例，打造千万都市男女都需要的亲密关系修炼指南！99%的亲密关系问题其实是出现在自己身上，请把幸福的选择权放在自己手里！跟随周梵老师，修好爱的私教课，让幸福流动！如果你曾在亲密关系中遇到困难，请你跟随周老师学习以下方法：戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己；用来控制别人的东西，都会反过来控制自己；不要让自己成为过度付出者或过度索取者；所有的伪装都会带来对自我和关系的消耗；成熟意味着看到另一个人的多元性与复杂性；
先学会爱自己，再遇见对的你 读后感这几天阅读了周梵的《先学会爱自己，在遇到对的你》。第一眼看到书名，会有些觉得土。我看了一两天时间，还是记不住书名。但是书的内容无疑是给了我看待亲密关系一个全新的角度，加深了自我心理觉醒。我是看了作者的公众号而来找书看的。一开始，我天然抱着作者营销自己“幸福课”的刻薄印象去读书。但慢慢地，我发现作者的心胸开阔，看事情有深入的见解，面对咨询者的问题，往往看破却不一针见血，而以一种温柔的方式说破，让人醍醐灌顶。重要的是，作者承认自己当年也是在亲密关系中遭遇过冷淡和疏远，通过学习、理解、认知自我而来到一个新的、和谐的关系中。这让人很有亲近感。不得不说作者深谙读者心理。1要建立和谐的亲密关系，首先要有觉醒（觉察小我投射感受和期待到对方身上）和不带自我攻击的反省。这需要我们做到：1.不依赖别人的评价而明白自己是谁。当一个人内在力量不够时，才会转向别人寻求关注。自己关注自己，给自己正向能量。2.明白自己有社会人格，也有阴影人格，两个人格互相接纳，才能不自我矛盾和自我消耗。3.不去评判别人，因为会消耗自己的能量。这句话我觉得通俗来讲就是，评判他人也让自己心里不舒服，放过别人才能放过自己）4.正确看待人的复杂性，全然接纳自己。5.整个世界其实也是自己内心世界的投射。被爱、被信任等等的感觉是自己给自己的。自己做出改变，周围的人、关系、环境才会跟着改变。同时，作者也告诉我们，看到自己的复杂性，理解了自己，接纳了自己，我们才看到伴侣身上的复杂性，也会像理解和接纳自己一样，理解和接纳伴侣。即使，有意见相左的情况下，也能考虑到这一点，内心平静地表达自己，而不是尖锐地指责对方，发泄情绪，以此取得暂时的胜利。2在看书过程中，我也会反思自己，很多时候，我为了保持在亲密关系的优势地位，而做出许多事情，对方为了避免冲突而表面接受（或回避），但其实我们并没有达到真正沟通的目的，一个硬要，一个假装给出。是我内心不够自信，力量不够，才会让自己看起来强势，实则内心慌乱，恐惧。在刚开始阅读这本书时，我分享了许多书摘给我老公，看起来是分享，但其实，我暗暗期待他能够仔细阅读，并引发共鸣，或者跟我讨论，最好最后还能夸赞我理解得深刻等等。但后来，我慢慢意识到这其实是对他的一种控制。如果他不按我的意愿去做，我就会失望，在情绪低落（能量低）的情况下，甚至还会扩展到“他不爱我”的高度上来。意识到这一点后，我依然会分享书摘给他（次数少了），但不会对他的反应有所期待。接受他的不回应，也是一种对自己的关怀。以前他不回应我也不会生气，是因为告诉自己他很忙，也许没空，心里却没有放下对他的期待，而现在，真正放下了对他回应的期待，而不是给他找什么理由借口安慰自己。3在与伴侣的冲突中，当面反省看起来是很大度的表现，“及时打住，姿态低”，但其实，这是在希望对方能够配合自己，马上接受自己的道歉，如果对方不领情，心里期待落空，则失望感和无价值感就会被勾出来了。如果意识不到自己头脑中的这个把戏，很容易会让自己占据“我都这样大度了，你怎么还钻牛角尖”的委屈者的位置。这个衬托自己“高级”的做法是很隐蔽的。往往我们自己都喜欢责任推到对方身上，而不去思考自己的问题，这也是其中一种。说到面对自己的问题，我渐渐发现，很多人很难做到这一点。因为面对自己的错误是很痛苦的，很多人选择忽略或者推卸责任。某某某件事发生后，人们往往不会去思考是什么原因导致的，即使会思考，也经常是归因归到别的地方。全然不知自己是事件的主导人，某年某月某日，做了某件事导致了某某件事发生，而某某件事又导致了某某某件事的发生。这和《财务自由之路》提到的对自己负责是一个道理。所谓负责，就是有反应的能力。自己对于某件事是如何反应的，这是自己所要做的决定。外界不会影响你。4在自我反省方面，作者还写到一个观点，即不要在反省时，自我攻击。这让我看书时头脑里时不时上线的批评家下线了，我也似乎GET到了“全然接纳自我”的点。5此外，也不要向没有力量承受你吐槽和抱怨的人诉说。特别是不要有“亲近的人就应该包容我，承受我这些负能量”的念头。能做到真正包容你，承受你，是需要不断精进学习的。而觉察小我（人格）在一些场景中的表现，是一项长期的系统化工程。需要我们每天学习，建设。在这个角度，就能够理解父母、伴侣以及孩子面对你负向能量时的反应，更有包容心。小结总体来说，书中教会我用全新角度去看待关系（不仅是亲密关系，还有亲子关系、与工作的关系、与金钱的关系等等）：•理解人性的复杂•多观察自己•全然接纳对方