“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。本书系统阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，阐述如何进入心流状态。对心理学爱好者和研究者来说，《心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材；对大众读者来说，这更是一本提升幸福感和效率的行动指南。
心流：最优体验心理学 读后感获得幸福快乐的秘诀是什么？读书笔记 |《心流：最优体验心理学》[美]米哈里.契克森米哈赖-2019年3月17日共计 1670字 | 建议阅读时间5分钟一本我非常推荐的书，读过后很多观点都受用无穷，这本《心流：最优体验心理学》回答了很多关于幸福和快乐的问题，分享给大家。米哈里这本书中有三个核心词：一是幸福；二是最优体验，他称之为心流；三是精神熵。一、 “幸福是什么?”书上说，幸福是你全身心地投入一桩事务，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序和安宁的状态。某种意义上说，安全感是幸福的第一大要素。掌控生命殊非易事，有时根本是一种痛苦，但日积月累的最优体验会汇成一种控制感，是一种能自行决定生命内涵的参与感——这也许就是幸福的状态。幸福我的理解是由日常生活中无数个获得心流的时间片段汇聚起来的一种状态。所以幸福不是外在的，财富、权利、地位这些都不能决定一个人幸福不幸福（只能影响），而是内在的，是一种心理状态。这跟中国古代的哲学观念不谋而合， 孔子曾说，“饮疏食，饮水，曲肱而枕之，乐在其中矣。不义而富且贵贱，于我如浮云。”简单说，就是只要心中有幸福，即使喝凉水心里都是高兴的。在心灵幸福上，孔子最赞赏颜回，他说，“贤哉，回也，一箪食，一瓢饮，在陋巷，人也不堪其忧，回也不改其乐，贤哉，回也。”颜回缺衣少食，住在贫民区，大家都替他担心，但是丝豪不能改变颜回自得其乐。二、“心流的构成要素和体验?”改善生活品质的主要策略有两种：一是使外在条件符合我们的目标；二是改变我们体验外在条件的方式，使它与我们的目标契合。米哈里这样概括心流的成因和特征。第一，注意力。他说：体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。第二，一个他愿意为之付出的目标。那目标。是什么不要紧，只要那目标将他的注意力集中于此。第三，有即时的回馈。第四，因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。第五，达到了忘我的状态，时间感扭曲。神奇的是，能产生这些效果的活动都会带来强烈的满足感，使人愿意纯粹为了活动本身而去行事，不但不计较回报，甚至为之冒险犯难也在所不惜。三、“如何在日常生活中寻找心流?”米哈里在研究中发现，所有心流活动，不论涉及竞争、投机还是其他形式的体验，都有一个共同点：它带来一种新发现、一种创造感，把当事人带入新的现实。它促使一个人有更好的表现，使一是达到过去连做梦也想不到的境界。简单地说，它把自我变得更复杂，自我因而成长，这就是心流活动的关键。如上图所示就是一个基于挑战和技巧为维度的模型，只有当挑战和技巧相当时才能体会并感受到心流。所谓不断突破舒适区，就是要再原有挑战的基础上再增加难度，这个难度是通过努力增加技巧可以赶上的，不断循环往上的一个过程。举个极端的罪犯的例子，曾被苏联秘密警察囚禁在莫斯科卢比扬卡监狱一年多的陶瓷设计家伊娃.伊索，靠着估计如何用手头找得到的材料制作一件胸衣、在脑海里跟自己下西洋棋、用法文跟人进行虚拟的对话、做体操、背诵自己写的诗句等办法，才不至于发疯。四、“像玩游戏一样去工作”在米哈里的研究中，心流的体验，工作时（54%）大大高于休闲时（18%）。《庄子内篇.养生主》讲了一个庖丁解牛的故事，具备了自得其乐的典范。尽管环境里有重重困难，但他们仍能把限制化解成表现个人自由与创造力的良机。改变工作本身，使工作本身更适合传导心流。工作越像游戏——亦即有变化、适度而有弹性的挑战，目标明确，有立即的回馈——乐趣就越多，不论工作者数据哪种层次都是如此。五、“追寻生命的意义”书中也谈到了人生大哲学的话题，米哈里认为人生的意义就在于“寻找意义”：不论它的本质，不论它来自何处，只要找到一个统一的大方向，人生就会有意义。甚至，他认为目标本身通常并不重要，重要的是经由目标，集中注意力，投入一种实际可行而充满乐趣的活动。主观体验不只是人生的一个面，它就是人生。人生的意义就在于“寻找意义”的过程以及期间获得的体验和感受。最后有一个观点我觉得非常好，就是我们不要做外部目标的奴隶，就要拒绝它们的奖励，最有效的方法就是建立“内奖”，在追随目标的努力中，获得内心的秩序和成长的乐趣。如果你是1~3岁互联网新人，爱读书、爱思考、爱拼搏，对于电商营销、智慧零售以及产品运营有兴趣，欢迎搜索关注微信公众号“醒爷说”，我会持续提供有价值的内容。